=======================================
Explicação dos sinais
“ --» “ – avançando 3 ou 5 vezes, na última técnica faz-se “mawate”
“ «--» “ – avançando 3 ou 5 vezes, recua em “sagaru”
“ «» “ – rotação das ancas no mesmo sítio
“ – “ – execução de uma técnica precedida por outra e avançando
Conselhos:
· Executa-se sempre três ou cinco vezes as técnicas pedidas pelo examinador, salvo certas técnicas que o examinador dirá.
· Os “Kiais” são dados sempre no fim das três ou cinco vezes, é aconselhável dar também os kiais nos “Mawates” e no “Kamaete”.
· Procurar descansar nos movimentos oportunos, enquanto o examinador estiver a dizer a técnica, durante o “Naotte”, etc.
· Fazer as técnicas com calma, concentração e “Kime”, não vale a pena ser o mais rápido.
· Lembrar-se que está num exame de “Karaté-Do”, respeite os outros colegas não fazendo barulho ou movimentos que possam perturbar.
· Lembre-se das máximas e procure aplicá-las, “Carácter”, “Sinceridade”, “Esforço”, “Etiqueta” e “Auto-Controle”.
Prova Global Geral de Exame
Cinto Branco 9.º Kyu para Cinto Amarelo 8.º Kyu
Kihon:
1. Oi-Zuki Chudan (Zenkutsu-Dachi) ---»
2. Gyaku Zuki Chudan (Zenkutsu Dachi) ---»
3. Age Uke (Zenkutsu Dachi) «---»
4. Gedan Barai (Zenkutsu Dachi) «---»
5. Soto Uke (Zenkutsu Dachi) «---»
6. Uchi Uke (Zenkutsu Dachi) «---»
7. Shuto Uke (Kokutsu Dachi) «---»
8. Mae Geri Chudan e Jodan (Zenkutsu Dachi) ---»
9. Ren Geri Chudan e Jodan (Zenkutsu Dachi) ---»
10. Yoko Geri Keage (Kiba Dachi) ---»
11. Yoko Geri Kekomi (Kiba Dachi) ---»
Kumité:
· Gohon Kumité: (Jodan; Chudan; Mae Geri)
· Sanbon Kumité: (1ª e 2ª Formas)
· Kihon Ippon Kumité: (1ª e 2ª Forma de Jodan; Chudan e Mae Geri)
· Jiyu Ippon Kumité: (1ª Forma de Jodan; Chudan e Mae Geri).
Defesa Pessoal:
1. Soco ao Rosto c/Defesa e Contra (Variantes)
2. Soco ao Abdómen c/Defesa e Contra (Variantes)
3. Pontapé Frontal aos Órgãos Genitais c/Defesa e Contra (Variantes)
4. Pontapé Semi Circular á Cabeça, c/Defesa e Contra (Variantes)
Defesa contra Faca ou Punhal:
1. Ataque Zona Alta c/Defesa e Contra (Variantes)
2. Ataque Zona Média c/Defesa e Contra (Variantes)
3. Ataque Zona Baixa c/Defesa e Contra (Variantes)
KATAS:
· TAIKYOKU-SHODAN (kihon kata) kata preparatória
HEIAN-SHODAN
Kihon Opcional:
1. Uraken-Uchi Jodan (Zenkutsu Dachi) «---»
2. Shuto-Uchi Jodan (Zenkutsu Dachi) «---»
Combinação:
Ju-Kamaete c/Mae Geri«»Yoko Geri Kekomi (Zenkutsu Dachi) ---»
Prova Global Geral de Exame
Cinto Amarelo 8.º Kyu para Cinto Laranja 7.º Kyu
Kihon:
1. Oi Tsuki Chudan (Zenkutsu Dachi) ---»
2. Gyaku Tsuki Chudan (Zenkutsu Dachi) ---»
3. Age Uke (Zenkutsu Dachi) «---»
4. Gedan Barai (Zenkutsu Dachi) «---»
5. Soto Uke (Zenkutsu Dachi) «---»
6. Uchi Uke (Zenkutsu Dachi) «---»
7. Shuto Uke (Kokutsu Dachi) «---»
8. Mae Geri Chudan (Zenkutsu Dachi) ---»
9. Ren Geri (Chudan e Jodan) (Zenkutsu Dachi) ---»
10. Yoko Geri Keage (Kiba Dachi) ---»
11. Yoko Geri Kekomi (Kiba Dachi) ---»
Kumité:
· Gohon Kumité: (Jodan; Chudan; Mae-Geri)
· Sanbon Kumité: (1ª e 2ª Formas)
· Kihon Ippon Kumité: (1ª e 2ª Forma de Jodan, Chudan e Mae-Geri Chudan)
· Jiyu Ippon Kumité: (1ª Forma de Jodan, Chudan e Mae Geri Chudan)
Defesa Pessoal:
1. Soco ao Rosto c/Defesa e Contra (variantes)
2. Soco ao Abdomém c/Defesa e Contra (variantes)
3. Pontapé Frontal aos Genitais c/Defesa e Contra (variantes)
4. Pontapé Semi Circular á Cabeça c/Defesa e Contra (variantes)
5. Agarre c/Pega Directa ao punho, libertação, defesa posi. Inf. (variantes)
Defesa contra Faca ou Punhal:
1. Ataque Zona Alta c/Defesa e Contra (variantes)
2. Ataque Zona Média c/Defesa e Contra (variantes)
3. Ataque Zona Baixa c/Defesa e Contra (variantes)
KATAS:
· TAIKYOKU-NIDAN
· HEIAN-NIDAN
Kihon Opcional:
1. Mae Enpi Uchi (Zenkutsu Dacha) ---»
2. Mawashi Enpi Uchi (Zenkutsu Dachi) ---»
3. Mawashi Geri Chudan ou Jodan (Zenkutsu Dachi) ---»
Combinação:
Ju-Kamaete: c/Mae Geri Chudan«»Mawashi Geri Chudan ou Jodan (Zenkutsu Dachi) ---»
Prova Global Geral de Exame
Cinto Laranja 7.º Kyu para Cinto Verde 6.º Kyu
Kihon:
1. Oi Tsuki Chudan (Zenkutsu Dachi) ---»
2. Gyaku Tsuki Chudan (Zenkutsu Dachi) ---»
3. Nihon Tsuki (Zenkutsu Dachi) ---»
4. Age Uke«»Gyaku Tsuki (Zenkutsu Dachi) «---»
5. Soto Uke«»Yoko Enpi Uchi (Z.K.D. K.D) «---»
6. Uchi Uke«»Gyaku Tsuki (Zenkutsu Dachi) «---»
7. Shuto Uke (Kokutsu Dachi) «---»
8. Shuto Uke«»Gyaku Nukité (K.K.D. Z.K.D.) ---»
9. Yoko Geri Keage«»Yoko Geri Kekomi (Kiba Dachi) ---»
10. C/mesma perna Yoko Geri Keage e Yoko Geri Kekomi (Kiba Dachi) ---»
11. Ren Geri (Chudan e Jodan) (Zenkutsu Dachi) ---»
12. Mae Geri«»Yoko Geri Kekomi«» (Zenkutsu Dachi ---»
13. Mae Geri«»Mawashi Geri (Zenkutsu Dachi) ---»
14. Kamae – Mawashi Geri«»Ushiro Geri (Zenkutsu Dachi) ---»
Kumité:
· Sanbon Kumité: (1ª 2ª e 3ª Formas)
· Sanbon Kumité: (com irimi e com tai sabaki)
· Kihon Ippon Kumité:
o (1ª, 2ª, 3ª, 4ª e 5ªs Formas de Jodan, Chudan e Mae Geri)
o (1ª Forma de Yoko Geri Kekomi e de Mawashi Geri Jodan)
· Jiyu Ippon Kumité: (1ª e 2ª Formas de Jodan, Chudan e Mae Geri)
Defesa Pessoal:
1. Soco ao Rosto c/Defesa e Contra (variantes)
2. Soco ao Abdómen c/Defesa e Contra (variantes)
3. 3 – Pontapé Frontal aos Genitais c/Defesa e Contra (variantes)
4. 4 – Pontapé Semi Circular á Cabeça c/Defesa e Contra (variantes)
5. 5 – Agarre c/Pega Directa ao punho, libertação, Defesa Posi. Infer. (variantes)
Defesa contra Faca ou Punhal:
1. Ataque Zona Alta c/Defesa e Contra (variantes)
2. Ataque Zona Média c/Defesa e Contra (Variantes)
3. Ataque Zona Baixa c/Defesa e Contra (variantes)
KATAS:
· TAIKYOKU-SANDAN
· HEIAN-SANDAN
Prova Global Geral de Exame
Cinto Verde 6.º Kyu para Cinto Azul 5.º Kyu
Kihon:
1. Oi Zuki Chudan (Zenkutsu Dachi) ---»
2. Sanbon Zuki (Jodan, Chudan, Chudan) (Zenkutsu Dachi) ---»
3. Gyaku Sanbon Zuki (Chudan, Jodan, Chudan) (Zenkutsu Dachi) ---»
4. Age Uke«»Gyaku Zuki Chudan (Zenkutsu Dachi) «---»
5. Soto Uke«»Yoko Enpi Uchi«»Uraken Uchi (Zenkutsu Dachi, Kiba Dachi) «---»
6. Uchi Uke«»Kizami Zuki Jodan«»Gyaku Zuki Chudan (Zenkutsu Dachi) «---»
7. Shuto Uke«»Kizami Geri«»Gyaku Nukité (Kokutsu Dachi, Zenkutsu Dachi) ---»
8. C/mesma perna Ju-Kamae Yoko Geri Keage«»Yoko Geri Kekomi (Kiba Dachi) --»
9. Mae Geri«»Gyaku Zuki Chudan (Zenkutsu Dachi) ---»
10. Yoko Geri Kekomi«»Gyaku Zuki Chudan (Zenkutsu Dachi) ---»
11. Mawashi Geri«»Gyaku Zuki Chudan (Zenkutsu Dachi) ---»
12. Ushiro Geri«»Gyaku Zuki Chudan (Zenkutsu Dachi) ---»
13. C/mesma perna Ju-Kamae Mae Geri«»Mawashi Geri«»Kizami Zuki«»Gyaku Zuki ---»
14. Ju Kamae Mae Geri«»Yoko Geri Kekomi«»Mawashi Geri«»Ushiro Geri ---»
Kumité:
· Sanbon Kumité: (3ª Forma)
· Sanbon Kumité: (com irimi e com tae sabaki)
· Kihon Ippon Kumité:
o (1ª, 2ª, 3ª, 4ª e 5ª Formas de Jodan, Chudan e Mae Geri)
o (1ª, 2ª e 3ª Formas de Yoko Geri Kekomi e Mawashi Geri Jodan)
· Jiyu Ippon Kumité:
o (1ª, 2ª e 3ª Formas de Jodan Oi Zuki, Chudan Oi Zuki e Mae Geri,
o (1ª Forma de Yoko Geri Kekomi, Mawashi Geri Jodan, Ushiro Geri, Kizami Tsuki Jodan e Gyaku Tsuki Chudan).
· Ju Kumité: (Combate Livre)
Defesa Pessoal:
1. Soco ao rosto c/Defesa e contra (variantes)
2. Soco ao baixo ventre c/Defesa e contra (variantes)
3. Pontapé frontal aos genitais c/Defesa e contra (variantes)
4. Pontapé semi circular á cabeça c/Defesa e contra (variantes)
5. Agarre c/pega directa ao punho, libertação, defesa, pos. Infer. (variantes)
Defesa contra faca ou punhal:
1. Ataque á Zona Alta c/defesa e contra (variantes)
2. Ataque á Zona Média c/defesa e contra (variantes)
3. Ataque á Zona Baixa c/defesa e contra (variantes)
KATAS:
· TAIKYOKU-YONDAN
· HEIAN-YONDAN
Prova Global Geral de Exame
Cinto Azul 5.º Kyu para Cinto Vermelho 4.º Kyu
Kihon:
1. Ju Kamae – Kizami Zuki – Oi Zuki Jodan«»Gyaku Zuki Chudan (Kamae) ---»
2. Sanbon Zuki (Jodan, Chudan, Chudan) Zenkutsu Dachi ---»
3. Gyaku Sanbon Zuki (Chudan, Jodan, Chudan) Zenkutsu Dachi ---»
4. Age Uke«»Nihon Zuki (Zenkutsu Dachi) «---»
5. Soto Uke«»Gyaku Uchi Uke (braços contrários) Zenkutsu Dachi «---»
6. Shuto-Uke«»Kizami Geri«»Gyaku Nukité (Kokutsu Dachi, Zenkutsu Dachi) ---»
7. Mae Geri«»Kizami Zuki Jodan«»Gyaku Zuki Chudan (kamae) Zenkutsu Dachi --»
8. Mawashi Geri«»Uraken Uchi«»Gyaku Zuki Chudan (Zenkutsu Dachi) ---»
9. Yoko Geri Kekomi«»Ushiro Geri (Zenkutsu Dachi) ---»
10. Mawashi Geri«»Ushiro Geri (Zenkutsu Dachi) ---»
11. Mae Geri e Yoko Geri Kekomi (com a mesma perna)«»Gyaku Zuki (Z.K.D.) ---»
12. Mae Geri e Mawashi Geri (com a mesma perna)«»Gyaku Zuki (Z.K.D.) ---»
13. Mawashi Geri e Yoko Geri Kekomi (com a mesma perna)«»Gyaku Zuki (Z.K.D.) -»
14. Mae Geri«»Yoko Geri Kekomi«»Mawashi Geri«»Ushiro Geri«»Gyaku Zuki ---»
Kumité:
· Kihon Ippon Kumité:
o (1ª, 2ª, 3ª, 4ª e 5ª Formas de Jodan, Chudan e Mae Geri)
o (1ª e 2ª Formas de Yoko Geri Kekomi e Mawashi Geri)
· Ju Ippon Kumité:
o (1ª, 2ª e 3ªs. Formas de Jodan, Chudan e Mae Geri)
o (1ª e 2ª Formas de Yoko Geri Kekomi e Mawashi Geri Jodan)
o (1ª Forma de Ushiro Geri, Kizami Tsuki e Gyaku Zuki)
· Ju Kumité: (Combate Livre)
Teste de Controle: Gyaku Zuki (caneta)
Defesa Pessoal:
1. Soco ao rosto c/defesa e contra (variantes)
2. Soco ao baixo ventre c/defesa e contra (variantes)
3. Pontapé frontal aos genitais c/defesa e contra (variantes)
4. Pontapé semi circular á cabeça c/defesa e contra (variantes)
5. Agarre c/pega directa aos punhos libertação, defesa pos. Inf. (variantes)
6. Agarre c/pega cruzada aos punhos, libertação, defesa pos. Inf. (variantes)
7. Agarre c/pega aos 2 dois pulsos, libertação, defesa, pos. Inf. (variantes)
8. Agarre c/uma mão ao pescoço pela frente, libertação, def. pos. Inf. (variantes)
9. Agarre c/ambas as mãos ao pescoço pela frente, lib, def, pos, inf, (variantes)
10. Agarre c/ambas as mãos ao pescoço por trás, lib, def, pos, inf, (variantes)
11. Abraço pela frente c/braços por fora , lib, def, pos, inf, (variantes)
12. Abraço pelas costas c/braços por fora, lib, def, pos, inf, (variantes)
Defesa contra Faca ou Punhal:
1. Ataque á Zona Alta c/defesa e contra (variantes)
2. Ataque á Zona Média c/defesa e contra (variantes)
3. Ataque á Zona Baixa c/defesa e contra (variantes)
KATAS:
· TAIKYOKU-GODAN
· HEIAN-GODAN
Prova Global Geral de Exame
Cinto Vermelho 4º Kyu para Cinto Castanho 3º Kyu
Kihon:
1. Uraken Uchi Jodan (Zenkutsu Dachi) «---»
2. Shuto Uchi Jodan (Zenkutsu Dachi) «---»
3. Ju Kamae – Kizami Zuki – Oi Zuki Jodan«»Gyaku Zuki Chudan (Ju Kamae) ---»
4. Fudo Dachi – Sanbon Zuki (Chudan, Jodan, Chudan) Fudo Dachi ---»
5. Age Uke-Soto Uke-Gedan Barai (com o mesmo braço) «»Gyaku Zuki Chudan«»Gedan Barai (Zenkutsu Dachi) «---»
6. Chudan Soto Uke«»Yoko Enpi Uchi«»Uraken Uchi Jodan«»Gyaku Zuki Chudan«»Gedan Barai (Zenkutsu Dachi, Kiba Dachi, Zenkutsu Dachi) «---»
7. Shuto Uke Chudan«»Kizami Mawashi Geri«»Gyaku Nukité Chudan (K.K.D, Z.K.D) «---»
8. Mae Geri Chudan«»Gedan Barai«»Gyaku Zuki Chudan«»Age Uke (Z.K.D) ---»
9. Mae Geri«»Mawashi Geri«»Gyaku Tsuki Chudan«»Gedan Barai (Z.K.D.) ---»
10. Ju Kamae – Mae Geri«»Yoko Geri Kekomi«»Mawashi Geri«»Ushiro Geri«»Gyaku Zuki (Zenkutsu Dachi) ---»
11. Ju Kamae – 45% Kizami Zuki Jodan«»Gyaku Zuki Chudan«»Mawashi Geri Jodan«»Uraken Uchi«»Gyaku Zuki (Ju Kamae ao centro) --»(recuando no Age Uke e depois avançando)«»Age Uke«»Mawashi Geri«»Uraken Uchi Jodan«»Oi Zuki Chudan (Ju Kamae) (Zenkutsu Dachi) ---»
12. Combinações no mesmo sítio (estático): (com a perna esquerda e a direita 3 vezes)
1.
1. Mae Geri – pontapé para a frente;
2. Yoko Geri Kekomi – pontapé penetrante para o lado;
3. Ushiro Geri – pontapé para trás.
Kumité:
· Jiyu Ippon Kumité:
o (1ª, 2ª, 3ªs Formas de Jodan e Chudan Oi Zuki, Mae Geri Chudan)
o (1ª, 2ª, 3ªs Formas de Yoko Geri Kekomi e Mawashi Geri Jodan)
o (1ª e 2ª Formas de Ushiro Geri Chudan, Kizami Zuki Jodan e (Gyaku Zuki Chudan).
· Ju Kumité: (Combate Livre)
Teste de Controle: Gyaku Zuki (caneta)
Defesa Pessoal:
1. Soco ao rosto c/defesa e contra, controlo do adversário (variantes)
2. Soco ao plexo solar c/defesa e contra (variantes)
3. Pontapé frontal aos genitais c/defesa e contra (variantes)
4. Pontapé semi circular á cabeça c/defesa e contra (variantes)
5. Agarre c/pega directa aos pulsos, lib, def, pos inf, (variantes)
6. Agarre c/pega cruzada aos pulsos, lib, def, pos inf, (variantes)
7. Agarre c/pega aos dois pulsos, lib, def, pos de inf, (variantes)
8. Agarre c/uma mão ao pescoço pela frente, lib, def, pos de inf, (variantes)
9. Agarre c/ambas as mãos ao pescoço pela frente, lib, def, pos de inf, (variantes)
10. Agarre c/ambas as mãos ao pescoço por trás, lib, def, pos de inf, (variantes)
11. Abraço pela frente c/braços por fora, lib, defesa, pos de inferi, (variantes)
12. Abraço pela frente c/braços por dentro, lib, def, pos de inferi, (variantes)
13. Abraço pelas costas c/braços por fora, lib, def, pos de inferi, (variantes)
14. Abraço pelas costas c/braços por dentro, lib, def, pos de inferi, (variantes)
15. Abraço pelas costas com chave Nelson e saída (escapes) (variantes)
16. Abraço c/ambas as mãos ao pescoço, (cotovelo) saída lateral (variantes)
17. Agarre aos dois pulsos por trás, libert, e controlo do adversário (variantes)
18. Agarre aos dois cotovelos (ou ombros) por trás, libert, com advser, (variantes)
19. Agarre ao ombro por trás, libertação, controlo do adversário (variantes)
20. Agarre aos cabelos pela (frente ou por trás) libert, control adver, (variantes)
21. Técnicas Ofensivas: (Controlo do Adversário) (Variantes).
Defesa contra Faca ou Punhal:
1. Ataque Zona Alta c/defesa e contra (variantes)
2. Ataque Zona Média c/defesa e contra (variantes)
3. Ataque Zona Baixa c/defesa e contra (variantes)
Testes de Quebra:
· Punho – Tsuki (Gyaku Zuki) Uma tábua de madeira – Enpi-Uchi)
· Pernas – Geri – (técnica á escolha, Uma tábua de madeira)
KATAS:
· TAIKYOKU-ROKUDAN
· TEKKI-SHODAN
Prova Global Geral de Exame
Cinto Castanho 3º Kyu para Cinto Castanho 2º Kyu
Kihon:
1. Uraken Uchi Jodan (Zenkutsu Dachi) «---»
2. Shuto Uchi Jodan (Zenkutsu Dachi) «---»
3. Ju Kamae – Kizami Zuki – Oi Zuki Jodan«»Gyaku Zuki Chudan (Ju Kamae) ---»
4. Fudo Dachi – Sanbon Zuki (Chudan, Jodan, Chudan) Fudo-Dachi ---»
5. Age Uke-Soto Uke-Gedan Barai (com o mesmo braço)«»Gyaku Zuki Chudan«»Gedan Barai (Zenkutsu Dachi) «---»
6. Chudan Soto Uke«»Yoko Enpi Uchi«»Uraken Uchi Jodan«»Gyaku Zuki Chudan«»Gedan Barai (Zenkutsu Dachi, Kiba Dachi, Zenkutsu Dachi) «---»
7. Shuto Uke«»Kizami Mawashi Geri«»Gyaku Nukité (K.K.D. Z.K.D.) «---»
8. Mae Geri Chudan«»Gedan Barai«»Gyaku Zuki Chudan«»Age Uke (Zenkutsu Dachi) ---»
9. Mae Geri«»Mawashi Geri«»Gyaku Zuki Chudan«»Gedan Barai (Zenkutsu Dachi) ---»
10. Ju Kamae – Mae Geri«»Yoko Geri Kekomi«»Mawashi Geri«»Ushiro Geri«»Gyaku Zuki (Z.K.D.) ---»
11. Ju Kamae – 45% Kizami Zuki Jodan«»Gyaku Zuki Chudan«»Mawashi Geri Jodan«»Uraken Uchi«»Gyaku Zuki (Ju Kamae ao meio) ---» (recuando no Age Uke e depois avançando)«»Age Uke «»Mawashi Geri Jodan«»Uraken Uchi Jodan«»Oi Zuki Chudan (Ju Kamae) Zenkutsu Dachi ---»
12. Combinações no mesmo sítio: (com a perna esquerda e a direita) – 3 vezes
1. Mae Geri – pontapé frontal;
2. Yoko Geri Kekomi – pontapé penetrante para o lado;
3. Ushiro Geri – Pontapé para trás.
Kumité:
· Jyu Ippon Kumité:
o (1ª, 2ª e 3ªs. Formas de Jodan e Chudan Oi Zuki, Mae Geri Chudan.
o (1ª, 2ª e 3ªs, Formas de Yoko Geri Kekomi e Mawashi Geri Jodan.
o (1ª e 2ªs, Formas de Ushiro Geri Chudan, Kizami Zuki Jodan e (Gyaku Zuki Chudan).
· Ju Kumité: (Combate Livre)
Teste de Controle: (Gyaku Zuki – caneta -).
Defesa Pessoal:
1. Soco ao rosto c/defesa e contra, controlo do adversário (variantes)
2. Soco ao plexo solar c/defesa e contra (variantes)
3. Pontapé frontal aos genitais c/defesa e contra (variantes)
4. Pontapé semi circular á cabeça c/defesa e contra (variantes)
5. Agarre c/pega directa aos pulsos, libert, defesa, pos de inferi, (variantes)
6. Agarre c/pega cruzada aos pulsos, libert, defesa, pos de inferi, (variantes)
7. Agarre c/pega aos dois pulsos, libertação, defesa, pos de inferi, (variantes)
8. Agarre c/uma mão ao pescoço pela frente, libert, defesa, pos inferi, (variantes)
9. Agarre c/ambas as mãos ao pescoço pela frente, libert, defesa, pos inf, (variantes)
10. Agarre c/ambas as mãos ao pescoço por trás, libert, defesa, pos inf, (variantes)
11. Abraço pela frente c/braços por fora, liber, defesa, pos inferi, (variantes)
12. Abraço pela frente c/braços por dentro, liber, defesa, pos infe, (variantes)
13. Abraço pelas costas c/braços por fora, libert, defesa, pos infer, (variantes)
14. Abraço pelas costas c/braços por dentro, libert, defesa, pos inf, (variantes)
15. Abraço pelas costas com chave Nelson e saída (escapes) (variantes)
16. Abraço c/ambas as mãos ao pescoço, (cotovelo) saída lateral (variantes)
17. Agarre aos dois pulsos por trás, libert, e controlo do adversário (variantes)
18. Agarre aos dois cotovelos (ou ombros) por trás, liber, con adver, (variantes)
19. Agarre ao ombro portrás, libertação, controlo do adversário (variantes)
20. Agarre aos cabelos pela (frente ou por trás) lib, control adv, (variantes)
21. Técnicas Ofensivas: (Controlo do Adversário) (variantes)
Prova Global Geral de Exame
Cinto Castanho 2º Kyu para Cinto Castanho 1º Kyu
Kihon:
1. Uraken Uchi Jodan (Zenkutsu Dachi) «---»
2. Shuto Uchi Jodan (Zenkutsu Dachi) «---»
3. Ju Kamae – Kizami Zuki – Oi Zuki Jodan«»Gyaku Zuki Chudan (Ju Kamae) ---»
4. Fudo-Dachi – Sanbon Zuki (Chudan, Jodan, Chudan) Fudo-Dachi ---»
5. Age Uke - Soto Uke - Gedan Barai (com o mesmo braço) «»Gyaku Zuki Chudan«» «»Gedan Barai (Zenkutsu Dachi) «---»
6. Chudan Soto Uke«»Yoko Enpi Uchi«»Uraken Uchi Jodan«»Gyaku Zuki Chudan«»Gedan Barai (Zenkutsu Dachi, Kiba Dachi, Zenkutsu Dachi) «---»
7. Shuto Uke«»Kizami Mawashi Geri«»Gyaku Nukité Chudan (KKD, ZKD) «---»
8. Mae Geri Chudan«»Gedan Barai«»Gyaku Zuki Chudan«»Age Uke (Zenkutsu Dachi) ---»
9. Mae Geri«»Mawashi Geri«»Gyaku Zuki Chudan«»Gedan Barai (Zenkutsu Dachi) ---»
10. Ju Kamae – Mae Geri«»Yoko Geri Kekomi«»Mawashi Geri«»Ushiro Geri«»Gyaku Zuki Z.K.D. ---»
11. Ju Kamae - 45% Kizami Zuki Jodan«»Gyaku Zuki Chudan«»Mawashi Geri Jodan«»Uraken Uchi«» «»Gyaku Zuki (Ju Kamae ao meio) ---» (recuando no Age Uke e depois avançando)«»Age Uke«» «»Mawashi Geri«»Uraken Uchi Jodan«»Oi Zuki Chudan (Ju Kamae) Zenkutsu Dachi ---»
12. Combinações no mesmo sítio: (com a perna esquerda e a direita) - 3 Vezes
1. Mae Geri – Pontapé frontal;
2. Yoko Geri Kekomi – pontapé penetrante para o lado;
3. Ushiro Geri – pontapé para trás.
Kumité:
· Jyu Ippon Kumité:
o (1ª, 2ª e 3ªs. formas de Jodan e Chudan Oi Zuki, Mae Geri Chudan.
o (1ª e 2ª e 3ªs. formas de Yoko Geri Kekomi e Mawashi Geri Jodan.
o (1ª e 2ªs. formas de Ushiro Geri Chudan, Kizami Zuki Jodan e (Gyaku Zuki Chudan).
Teste de Controle (Gyaku Zuki) (caneta)
· Ju Kumité (Combate livre)
Defesa Pessoal:
1. Soco ao rosto c/defesa e contra, controlo do adversário (variantes)
2. Soco ao plexo solar c/defesa e contra (variantes)
3. Pontapé frontal aos genitais c/defesa e contra (variantes)
4. Pontapé semi circular á cabeça c/defesa e contra (variantes)
5. Agarre c/pega directa aos pulsos, libert. defesa, pos. de inferi. (variantes)
6. Agarre c/pega cruzada aos pulsos, libert. defesa, pos. de inferi. (variantes)
7. Agarre c/pega aos dois pulsos, libertação, defesa, pos. de infer. (variantes)
8. Agarre c/uma mão ao pescoço pela frente, libert. defesa. pos. inf. (variantes)
9. Agarre c/ambas mãos ao pescoço pela frente, lib. defes. pos. inf. (variantes)
10. Agarre c/ambas mãos ao pescoço por trás, liber.defesa. pos. inf. (variantes)
11. Abraço pela frente c/braços por fora, libert. defesa. pos. inferior. (variantes)
12. Abraço pela frente c/braços por dentro, lib. defesa. pos. inferior. (variantes)
13. Abraço pelas costas c/braços por fora, libert. defesa. pos. infer. (variantes)
14. Abraço pelas costas c/braços por dentro, lib. defesa. pos. infer. (variantes)
15. Abraço pelas costas com chave Nelson e saída (escapes) (variantes)
16. Abraço c/ambas mãos ao pescoço, (cotovelo) saída lateral (variantes)
17. Agarre aos dois pulsos por trás, libert. e controlo do adversário (variantes)
18. Agarre aos dois cotovelos (ou ombros) por trás, libert. con. adv. (variantes)
19. Agarre ao ombro por trás, libertação, controlo do adversário (variantes)
20. Agarre aos cabelos pela (frente ou por trás) lib. control. advers. (variantes)
21. Técnicas Ofensivas: (Controlo do Adversário) (variantes).
Defesa Contra Faca:
1. Ataque: Zona Alta c/defesa e contra (variantes)
2. Ataque: Zona Média c/defesa e contra (variantes)
3. Ataque: Zona Baixa c/defesa e contra (variantes)
Teste de Quebra:
· (Punho - Tsuki (Gyaku Zuki) Uma tábua de madeira) – Enpi-Uchi –
· (Pernas - Geri (técnica escolhida, Duas tábuas de madeira)
KATAS:
· BASSAI-DAI;
· KANKU-DAI;
· ENPI;
· JION
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Terminologia
Veja a seguir alguns dos termos mais utilizados no Karate-Do Tradicional que você poderá encontrar logo abaixo.
• Bases
• Defesas
• Técnicas de braço
• Técnicas de perna
• Arbitragem
• Números
• Outros termos
Bases:
Terminologia SignificadoDACHI- base
HEISOKU DACHI- base com os pés unidos e apontando para frente
MUSUBI DACHI- base com os pés unidos e apontando para fora
HEIKO DACHI- base natural com os pés afastados e apontando para frente
HACHINOJI DACHI- base natural com os pés afastados e apontando para fora
UCHI HACHINOJI- DACHI base natural com os pés afastados e apontando para dentro
TEIJI DACHI- base em "T"
RENOJI DACHI- base em "L"
ZENKUTSU DACHI-base com peso à frente
KOKUTSU DACHI- base com peso atrás
KIBA DACHI- base do cavaleiro
SANCHIN DACHI- base pequena meia-lua
HANGETSU DACHI - base meia-lua
SHIKO DACHI- base de SUMO
FUDO DACHI - base imóvel (SOCHIN DACHI)
NEKO ASHI DACHI- base do gato
TSURU ASHI DACHI- base do grou
KOSA DACHI- base com as pernas cruzadasDefesas:
Terminologia Significado
UKE WAZA -técnica de defesa
GEDAN BARAI -defesa baixa (varrendo)
AGE UKE -defesa alta (ascendente)
SOTO UDE UKE -defesa com a parte externa do antebraço
UCHI UDE UKE- defesa com a parte interna do antebraço
SHUTO UKE -defesa com a mão em espada
KAKUTO UKE- defesa com o dorso do pulso dobrado
KEITO UKE- defesa com a mão em crista de galo
SEIRYUTO UKE- defesa com a base da mão em espada
TATE SHUTO UKE- defesa vertical com a mão em espada
TEISHO UKE -defesa com a base da palma da mão
MOROTE UKE- defesa com os dois braços, um apoiando o outro
HAISHU UKE - defesa com o dorso da mão
HAITO UKE- defesa com o dorso da mão em espada
OSAE UKE- defesa pressionando
SUKUI UKE- defesa em concha
JUJI UKE - defesa em cruz
KAKIWAKE UKE- defesa abrindo caminho com as duas mãos
NAGASHI UKE - defesa esquivando-se
Técnicas de braço:
Terminologia Significado
TSUKI WAZA - técnica de soco
CHOKU ZUKI- soco direto
GYAKU ZUKI- soco contrário
KIZAMI ZUKI- soco curto
OI ZUKI- soco avançando
AGE ZUKI- soco ascendente
KAGI ZUKI- soco gancho
TATE ZUKI- soco vertical
NUKITE - mão em ponta de lança
UCHI WAZA- técnica de ataque
URAKEN UCHI- golpe com o dorso do punho
SHUTO UCHI- golpe com a mão em espada
TETTSUI UCHI- golpe com punho martelo
TEISHO UCHI- golpe com a base da palma da mão
ENPI UCHI- golpe com o cotovelo (HIJI ATE)
Veja a seguir alguns dos termos mais utilizados no Karate-Do Tradicional que você poderá encontrar logo abaixo.
• Bases
• Defesas
• Técnicas de braço
• Técnicas de perna
• Arbitragem
• Números
• Outros termos
Bases:
Terminologia SignificadoDACHI- base
HEISOKU DACHI- base com os pés unidos e apontando para frente
MUSUBI DACHI- base com os pés unidos e apontando para fora
HEIKO DACHI- base natural com os pés afastados e apontando para frente
HACHINOJI DACHI- base natural com os pés afastados e apontando para fora
UCHI HACHINOJI- DACHI base natural com os pés afastados e apontando para dentro
TEIJI DACHI- base em "T"
RENOJI DACHI- base em "L"
ZENKUTSU DACHI-base com peso à frente
KOKUTSU DACHI- base com peso atrás
KIBA DACHI- base do cavaleiro
SANCHIN DACHI- base pequena meia-lua
HANGETSU DACHI - base meia-lua
SHIKO DACHI- base de SUMO
FUDO DACHI - base imóvel (SOCHIN DACHI)
NEKO ASHI DACHI- base do gato
TSURU ASHI DACHI- base do grou
KOSA DACHI- base com as pernas cruzadasDefesas:
Terminologia Significado
UKE WAZA -técnica de defesa
GEDAN BARAI -defesa baixa (varrendo)
AGE UKE -defesa alta (ascendente)
SOTO UDE UKE -defesa com a parte externa do antebraço
UCHI UDE UKE- defesa com a parte interna do antebraço
SHUTO UKE -defesa com a mão em espada
KAKUTO UKE- defesa com o dorso do pulso dobrado
KEITO UKE- defesa com a mão em crista de galo
SEIRYUTO UKE- defesa com a base da mão em espada
TATE SHUTO UKE- defesa vertical com a mão em espada
TEISHO UKE -defesa com a base da palma da mão
MOROTE UKE- defesa com os dois braços, um apoiando o outro
HAISHU UKE - defesa com o dorso da mão
HAITO UKE- defesa com o dorso da mão em espada
OSAE UKE- defesa pressionando
SUKUI UKE- defesa em concha
JUJI UKE - defesa em cruz
KAKIWAKE UKE- defesa abrindo caminho com as duas mãos
NAGASHI UKE - defesa esquivando-se
Técnicas de braço:
Terminologia Significado
TSUKI WAZA - técnica de soco
CHOKU ZUKI- soco direto
GYAKU ZUKI- soco contrário
KIZAMI ZUKI- soco curto
OI ZUKI- soco avançando
AGE ZUKI- soco ascendente
KAGI ZUKI- soco gancho
TATE ZUKI- soco vertical
NUKITE - mão em ponta de lança
UCHI WAZA- técnica de ataque
URAKEN UCHI- golpe com o dorso do punho
SHUTO UCHI- golpe com a mão em espada
TETTSUI UCHI- golpe com punho martelo
TEISHO UCHI- golpe com a base da palma da mão
ENPI UCHI- golpe com o cotovelo (HIJI ATE)
Técnicas de perna:
Terminologia Significado
ASHI WAZA- técnica de perna
ASHI BARAI- rasteira
NAMI GAESHI- "onda que retorna" - usado como defesa ou ataque
SURI ASHI- deslocamento curto; caminhando pouco a pouco
YORI ASHI- deslocamento longo
KERI WAZA- técnica de chute
MAE GERI- chute frontal
MAWASHI GERI- chute circular
YOKO GERI KEKOMI- chute lateral em penetração
YOKO GERI KEAGE- chute lateral ascendente
USHIRO GERI- chute para trás
TOBI GERI- chute saltando
NIDAN GERI- chute duplo
MIKAZUKI GERI- chute crescente
FUMI KOMI GERI- chute em estocada para baixo - pisão
HIZA GERI -joelhada
Arbitragem: de Kumite
Terminologia Significado
AKA- vermelho
AO - Azul
SHOMEN NI REI- cumprimento para frente
SHINPAN NI REI- cumprimento para os árbitros
OTAGAI NI REI- cumprimento mútuo entre os lutadores
SAGATE SUWATE- recuar e sentar
NAKAE- ordem para entrar na área de luta
SHOBU IPPON HAJIME- iniciar a luta - disputa por um ponto
TSUZUKETE HAJIME- reiniciar a luta
YAME -parar a luta
AKA JOGAI IKKAI- vermelho saiu da área de luta uma vez
AO JOGAI IKKAI- Azul saiu da área de luta uma vez
AKA JOGAI NIKAI AO WAZA ARI vermelho saiu da área de luta duas vezes - WAZA ARI para o Azul
Terminologia Significado
ASHI WAZA- técnica de perna
ASHI BARAI- rasteira
NAMI GAESHI- "onda que retorna" - usado como defesa ou ataque
SURI ASHI- deslocamento curto; caminhando pouco a pouco
YORI ASHI- deslocamento longo
KERI WAZA- técnica de chute
MAE GERI- chute frontal
MAWASHI GERI- chute circular
YOKO GERI KEKOMI- chute lateral em penetração
YOKO GERI KEAGE- chute lateral ascendente
USHIRO GERI- chute para trás
TOBI GERI- chute saltando
NIDAN GERI- chute duplo
MIKAZUKI GERI- chute crescente
FUMI KOMI GERI- chute em estocada para baixo - pisão
HIZA GERI -joelhada
Arbitragem: de Kumite
Terminologia Significado
AKA- vermelho
AO - Azul
SHOMEN NI REI- cumprimento para frente
SHINPAN NI REI- cumprimento para os árbitros
OTAGAI NI REI- cumprimento mútuo entre os lutadores
SAGATE SUWATE- recuar e sentar
NAKAE- ordem para entrar na área de luta
SHOBU IPPON HAJIME- iniciar a luta - disputa por um ponto
TSUZUKETE HAJIME- reiniciar a luta
YAME -parar a luta
AKA JOGAI IKKAI- vermelho saiu da área de luta uma vez
AO JOGAI IKKAI- Azul saiu da área de luta uma vez
AKA JOGAI NIKAI AO WAZA ARI vermelho saiu da área de luta duas vezes - WAZA ARI para o Azul
AO JOGAI NIKAI AKA WAZA ARI Azul saiu da área de luta duas vezes - WAZA ARI para o vermelho
YOWAI- golpe fraco
TORIMASEN- não marcou ponto
AIUCHI- lutadores deram golpes simultâneos
MIENAI- árbitro não viu
ATOSHIBARAKU- 30 segundos para terminar a luta
SOREMADE- final da luta
JIKAN- tempo
FUKUSHIN- reunião de determinados árbitros auxiliares
FUKUSHIN SHUGO- reunião de todos os árbitros auxiliares
HANTEI- decisão dos árbitros - julgamento
KETEISEN- luta decisiva
KEIKOKU- infracção leve
CHUI- infracção moderada
HANSOKU- infracção grave
TAIDO- conduta anti-esportiva
SHIKKAKU- desclassificado
MUNO SHIKKAKU- desclassificado - não sabe karate
WAZA ARI- meio ponto - golpe quase perfeito
IPPON- um ponto - golpe perfeito
AWASETE IPPON- dois WAZA ARI reconhecidos como um IPPON
AKA NO KACHI vitória do vermelho
AO NO KACHI- vitória do branco
AKA KIKEN AO NO KACHI --desistência do vermelho - vitória do Azul
YOWAI- golpe fraco
TORIMASEN- não marcou ponto
AIUCHI- lutadores deram golpes simultâneos
MIENAI- árbitro não viu
ATOSHIBARAKU- 30 segundos para terminar a luta
SOREMADE- final da luta
JIKAN- tempo
FUKUSHIN- reunião de determinados árbitros auxiliares
FUKUSHIN SHUGO- reunião de todos os árbitros auxiliares
HANTEI- decisão dos árbitros - julgamento
KETEISEN- luta decisiva
KEIKOKU- infracção leve
CHUI- infracção moderada
HANSOKU- infracção grave
TAIDO- conduta anti-esportiva
SHIKKAKU- desclassificado
MUNO SHIKKAKU- desclassificado - não sabe karate
WAZA ARI- meio ponto - golpe quase perfeito
IPPON- um ponto - golpe perfeito
AWASETE IPPON- dois WAZA ARI reconhecidos como um IPPON
AKA NO KACHI vitória do vermelho
AO NO KACHI- vitória do branco
AKA KIKEN AO NO KACHI --desistência do vermelho - vitória do Azul
AO KIKEN AKA NO KACHI- desistência do Azul - vitória do vermelho
Números:
Terminologia Significado
ICHI- um
NI- dois
SAN -três
SHI- (YON) quatro
GO- cinco
ROKU- seis
SHICHI- (NANA) sete
HACHI- oito
KYU- nove
JU- dez
NIJU- vinte
SANJU- trinta
YONJU- quarenta
GOJU- cinquenta
ROKUJU- sessenta
NANAJU- setenta
HACHIJU- oitenta
KYUJU -noventa
HYAKU- cem
SEN -mil
MAN- dez mil
Outros termos:
Terminologia Significado
BUNKAI- estudo das técnicas e aplicações de KATA
CHUDAN- nível intermediário (alvo)
DO- um caminho rumo à iluminação espiritual; uma arte Zen
ENBUSEN- linha de atuação
GEDAN- nível inferior (alvo)
HIKITE- puxada de mão
JODAN- nível superior (alvo)
KAMAE- posição de alerta - guarda
KATA -exercícios formais executados de maneira encadeada e pré determinada, representativos de um estilo
KIAI - grito liberado com o propósito de focalizar toda energia em um único momento - manifestação de KI
KIHON- fundamentos, técnicas básicas
KIME- foco de potência; arremate; finalização; união de energia física e mental no momento do contato
KUMITE- luta; combate
MAKIWARA- alvo de treinamento feito de palha prensada e enrolada
MOKUSO- meditação
MUSHIN- estado de integração entre a mente e o corpo no qual a mente acha-se livre de ilusões (pensamentos desnecessários)
REI- cumprimentar!
SEIZA- maneira correta de sentar
SENSEI- professor; mestre
SHIZENTAI- posição natural - corpo permanece relaxado mas alerta
TAI SABAKI- esquiva
YOI -preparar!
YUDANSHA- praticante graduado; faixa preta (qualquer grau)
ZANSHIN- estado de reserva mental/espiritual
ZAREI- cumprimento sentado
Números:
Terminologia Significado
ICHI- um
NI- dois
SAN -três
SHI- (YON) quatro
GO- cinco
ROKU- seis
SHICHI- (NANA) sete
HACHI- oito
KYU- nove
JU- dez
NIJU- vinte
SANJU- trinta
YONJU- quarenta
GOJU- cinquenta
ROKUJU- sessenta
NANAJU- setenta
HACHIJU- oitenta
KYUJU -noventa
HYAKU- cem
SEN -mil
MAN- dez mil
Outros termos:
Terminologia Significado
BUNKAI- estudo das técnicas e aplicações de KATA
CHUDAN- nível intermediário (alvo)
DO- um caminho rumo à iluminação espiritual; uma arte Zen
ENBUSEN- linha de atuação
GEDAN- nível inferior (alvo)
HIKITE- puxada de mão
JODAN- nível superior (alvo)
KAMAE- posição de alerta - guarda
KATA -exercícios formais executados de maneira encadeada e pré determinada, representativos de um estilo
KIAI - grito liberado com o propósito de focalizar toda energia em um único momento - manifestação de KI
KIHON- fundamentos, técnicas básicas
KIME- foco de potência; arremate; finalização; união de energia física e mental no momento do contato
KUMITE- luta; combate
MAKIWARA- alvo de treinamento feito de palha prensada e enrolada
MOKUSO- meditação
MUSHIN- estado de integração entre a mente e o corpo no qual a mente acha-se livre de ilusões (pensamentos desnecessários)
REI- cumprimentar!
SEIZA- maneira correta de sentar
SENSEI- professor; mestre
SHIZENTAI- posição natural - corpo permanece relaxado mas alerta
TAI SABAKI- esquiva
YOI -preparar!
YUDANSHA- praticante graduado; faixa preta (qualquer grau)
ZANSHIN- estado de reserva mental/espiritual
ZAREI- cumprimento sentado
